いつも京都ひざ関節症クリニックのブログをご愛読いただきありがとうございます??
本日ブログを担当させていただきますコンシェルジュの辻本です✨?✨
最近暖かくなってきて外にお散歩に出たくなる季節になりましたね?
ウォーキングや山登りなど歩くのが楽しくなってきて、ついつい無理をしがちなこの季節?
少しでもお膝に負担が少ない生活をしていただければと思い、本日はお膝に優しい歩き方をお伝えさせていただきます(^^)?✨
お膝に優しい歩き方♪♪
①背筋を伸ばし、軽くお腹に力を入れて歩く。
②顎を引き、目線は5.6メートル先を見る。
③かかとから着地して親指の付け根に体重を移動し、つま先で大地を蹴る。
長く歩くよりも、筋肉を使いながら正しいフォームを身につけて継続する事が大切です
どれか1つでも、ぜひ日常に取り入れて、お膝に優しい生活を意識してみてくださいね??
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