お膝にいいのはどっちでしょうクイズ～

秋が待ち遠しい今日この頃ですね～

突然ですが！お膝にやさしいのはどっちクイズを始めたいと思います～?

第一問→坂道or階段　

正解は…?坂道！

でもベストはエスカレータやエレベーターの利用です?

※お痛みがある際は、無理に階段を使用すると痛みが増大する可能性がございます＞＜

第二問→筋力を付けるのは歩くor階段　

正解は…?歩く！

ただし歩きすぎるのもお膝に負担になる為、一日5000歩にとどめましょ～?

それでは最後…第三問！！

スクワットはお膝のトレーンングに最適！〇or×

正解は…×

お膝に負荷もかかるので、痛みがあるようならトレーニングはお休みし、

また始める際には負担にならないトレーニングを(^_-)-☆

お膝の大腿四頭筋はお膝にとって大切な筋肉です?

「でも筋トレって言っても具体的にはどうやったらいいのかしら?」

という皆様に！YOUTUBEにてお膝のトレーニング動画を公開しております?

https://www.youtube.com/c/kneejoint

座りながらさっそくできるトレーニングばかりなのでぜひやってみてください＾＾

鍛えるけど、労わることも一緒に?お膝に優しい日々をお過ごしください～